Мы будем практиковать
зрительную медитацию, известную как техника "Тратака" (неподвижный взгляд). Она включает две фазы:
- Созерцание свечи: сосредотачиваемся на пламени, постепенно двигая взгляд от основания до верхушки свечи.
- Удержание образа: закрыв глаза, концентрируемся на ментальном образе свечи, который остаётся после визуального контакта.