Меня считали ленивой и трудной, а это был женский СДВГ

«Умная, но ленивая», «Ловит ворон», «Чуть что — сразу слёзы»… Если бы мне платили каждый раз, когда я слышала это в свой адрес, я была бы миллионершей. Но на самом деле за этими ярлыками скрывался женский СДВГ, который долго никто не замечал.

Всем привет! Меня зовут Лина. Сегодня я не буду раскладывать теорию по полочкам, а просто поделюсь своей историей. Историей о том, как я жила, не понимая, что со мной происходит, и как диагноз всё изменил. Возможно, в ней ты узнаешь себя и поймёшь: ты не одна.

Когда я пытаюсь вспомнить себя в детстве, в голову почему-то лезут не «интересная» или «смешная», а совсем другие слова: капризная, пискля, громкая, бесячая, тупая, ленивая. И моё любимое — «ничего не хочет, ничего не знает, ничего не может».

Этих комментариев было так много, что они глубоко укоренились в моей голове. В какой-то момент я и сама начала себя так описывать. Исследования показывают, что дети с СДВГ слышат на 20 000 раз больше критики в свой адрес, чем обычный ребёнок. Постепенно этот внешний шёпот критики превратился в мой собственный внутренний голос.

Очень часто женский СДВГ не диагностируют до 30–40 лет. Почему? Потому что он протекает иначе. Когда мы говорим о синдроме дефицита внимания и гиперактивности, мы представляем себе мальчика, который бегает по классу и всем мешает. Его гиперактивность — внешняя, её видно.

У девочек же гиперактивность чаще всего внутренняя. Это ураган мыслей в голове — тревожных, негативных, бесконечных. Из-за этого мы становимся невнимательными и забывчивыми. Но вместо того чтобы мешать другим, мы направляем всю эту бурю на себя, что выливается в низкую самооценку и постоянное ощущение, что с тобой что-то не так.

Когда не знаешь, с чего начать

Чтобы собрать по кусочкам всю информацию о женском СДВГ и объяснить себе, что со мной происходит, ушли годы. Я не хотела, чтобы другие проходили этот путь вслепую, в одиночку перекапывая тонны научных статей и форумов.

Я собрала весь свой опыт и знания в гайде «СДВГ База». Это не просто теория, а практическое руководство, которое поможет разобраться в себе. Там есть отдельная глава «Мальчики и девочки с СДВГ», где подробно разбираются различия и проблемы маскинга. А ещё:

• Более 160 лайфхаков для жизни с СДВГ: от быта до борьбы с прокрастинацией.
• Инструменты, как перестать притворяться (маскинг) и научиться понимать себя.
• Подробная информация о диагностике, врачах и методах поддержки.

Я очень долго не могла понять, почему я так бешу людей. Мой мозг отчаянно искал оправдания и причины, перебирая всё подряд. Сначала я думала, что дело во мне.

• Внешность. Я решила, что надо похудеть и стать красивой. Это превратилось в расстройство пищевого поведения, которое не отпускало меня лет десять.
• Гендер. «Наверное, быть девочкой — это не круто». Я видела, что к брату относятся совсем по-другому, и начала отрицать в себе всё девчачье. Я до 26 лет не носила розовый — меня от него тошнило.
• Имя и национальность. У меня нерусское имя Элина и фамилия Мергольд. Я думала, может, из-за этого ко мне так относятся? Я так возненавидела своё полное имя, ассоциируя его с критикой, что стала представляться Линой.

Я винила во всём свою внешность, характер, имя, но никогда не думала, что мой детский мозг просто не мог скорректировать поведение, потому что работал иначе.

К девочкам в принципе предъявляют другие требования. «Ты же девочка», «Надо быть тихой», «Надо быть спокойной, мудрой», «Нельзя ругаться». На тебя навешивают кучу ожиданий: какой ты должна быть, что тебе должно нравиться, а что — нет.

В такой системе ты очень рано понимаешь, что быть собой настоящей — абсолютно невозможно. Тебя не примут, не полюбят, ты останешься одна. И тогда включается режим выживания. Мы учимся притворяться, маскировать свои истинные чувства и реакции, просто чтобы вписаться. И живём в этом постоянном напряжении, пытаясь понять, какой же нам нужно быть.

В подростковом возрасте у меня всё пошло на дикий спад. Гормоны, которые и так шалят у всех, для нейроотличной девочки становятся настоящим испытанием. Гормон эстроген напрямую влияет на дофамин, а это — одно из наших самых слабых мест при СДВГ.

Из-за скачков эстрогена симптомы СДВГ резко ухудшаются. Я скатилась в полное непонимание себя и мира. Я не понимала учёбу, не могла нагнать пропущенные темы, потому что мне было просто плохо. Начинались депрессивные эпизоды и нервные срывы. Но никто не видел, как я страдаю. Все видели только «ленивую» девочку, которая «не хочет».

А потом я узнала, что у меня СДВГ. И всё встало на свои места. Это был переворот сознания.

• Получается, я не ленивая и не тупая. Просто мне нужна помощь и другие подходы.
• Получается, я не эгоистичная. Просто мой мозг иначе обрабатывает информацию и строит общение.
• Получается, я не плохая. Просто я не знала правил, по которым работает моя нервная система.

Диагноз помог мне принять своё прошлое. Мне больше не стыдно за себя. Мне очень жаль ту маленькую девочку, которой пришлось бороться со всем в одиночку. Но теперь я понимаю, что ни мои родители, ни учителя просто не могли знать. Тогда этой информации не было. Именно поэтому мне так важно говорить об этом сейчас.

Если моя история отозвалась в тебе, если ты тоже чувствовала себя «не такой» и везде чужой — знай, это не твоя вина. У нас с тобой могут быть разные жизни, но чувства, мысли и проблемы — одинаковые. То, что ты дошла до этой точки, несмотря на все трудности, говорит о твоей невероятной силе и упрямстве. Ты не одна. И ты гораздо сильнее, чем привыкла о себе думать.