Антидепрессанты помогли мне с СДВГ (хотя депрессии у меня не было)

Недавно мой СДВГ стал настолько невыносимым, что я пошла к психиатру с одной-единственной просьбой: «Дайте мне таблетки, я больше не могу». Но вместо лекарств от СДВГ мне выписали антидепрессанты. И это было лучшее, что могло случиться.

Сразу скажу: у меня нет депрессии. Этот пост о том, как тревожное расстройство, вечный спутник СДВГ, оказалось той самой проблемой, которая отравляла мне жизнь. И как, убрав тревогу, я наконец-то получила силы справляться и с самим СДВГ.

СДВГ редко приходит в одиночку. Очень часто вместе с ним живут тревожность, депрессия или ПТСР. И это неудивительно. Когда с детства твои особенности называют «ленью», «невоспитанностью» или «отсутствием воли», сложно не начать сомневаться в себе.

Вместо того чтобы помочь нам скорректировать то, от чего мы сами страдаем, общество говорит: «старайся лучше», «можешь, но не хочешь». Но это «не такой» — это и есть мы. Это наш мозг. Мы не можем просто взять и исправить его, особенно в детстве.

В результате мы постоянно сталкиваемся с критикой и отвержением. Это разрушает самооценку и порождает тотальное недоверие к себе, своим чувствам и решениям. Так и рождается тревожное расстройство — как постоянный фон, который незаметно ворует всю энергию.

Я три года упорно пыталась контролировать свой СДВГ, выстраивала системы, которые работали. Казалось, я нашла какой-то баланс. Но несколько месяцев назад всё посыпалось. Проблемы наваливались одна на другую, а вместе с ними — чувство вины, сомнения и ощущение, что я делаю недостаточно.

Тревога выросла до такой степени, что я боялась выходить на улицу — мне казалось, что на меня упадёт кирпич. Это была не та «депрессия», когда не можешь встать с кровати. Для меня это обычный выходной. Тут было другое: постоянные слёзы и переживания.

Более того, у меня начались серьёзные проблемы со здоровьем. Я бесконечно ходила по врачам, потому что было ощущение, что всё тело разрушается и я скоро развалюсь. Я была уверена, что у меня найдут рак по всем фронтам. Оказалось, это тоже была просто зашкаливающая тревожность, которая проявлялась через тело.

Когда врачи в один голос сказали, что «всё у вас в голове», я решила пойти к психиатру. Мой запрос был чётким: «У меня такой сильный СДВГ, я больше не могу. Дайте мне передышку, дайте таблетки от СДВГ».

Но мы даже не дошли до обсуждения СДВГ-препаратов. Как только мы заговорили о моём состоянии, мы остановились на тревоге. Боже, сколько я рыдала на том приёме. Оказалось, что именно тревога была настолько сильной, что без лекарств уже было не обойтись.

Мне прописали антидепрессанты (Золофт). Не для лечения депрессии, которой у меня не было, а именно для коррекции тревожного расстройства и связанных с ним проблем с ЖКТ. Это был мой первый опыт приёма таких препаратов, и я решилась, потому что хотела справиться с чем-то ощутимым — тревогой, а не с абстрактной «депрессией».

Что делать, когда туман тревоги рассеивается?

Антидепрессанты могут убрать фоновый шум и дать передышку, но они не учат, как жить с особенностями своего мозга. Когда постоянная тревога перестает быть главным двигателем, возникает вопрос: «А как теперь справляться с СДВГ, планировать дела и находить мотивацию?»

Именно для этого я создала гайд «СДВГ База». Это не просто теория, а концентрированный набор инструментов, который поможет выстроить жизнь, работающую на тебя, а не против тебя. В нем ты найдешь:

• Подробное руководство по лекарствам: как работают антидепрессанты и стимуляторы, какие есть плюсы и минусы, чтобы ты мог вести предметный диалог с врачом.
• 160+ лайфхаков для жизни: практические советы, как не забывать важное, планировать день, соблюдать гигиену и справляться с прокрастинацией.
• Список проверенных психиатров: контакты специалистов, которые разбираются в нейроотличиях и которым я доверяю.

Побочных эффектов у меня не было, препарат подошёл идеально. И уже на второй неделе я поняла, что у меня исчезла фоновая тревога. Меня поймёт только тот, кто живёт с ней постоянно. Это когда ты просыпаешься, и мозг сразу начинает искать, о чём бы попереживать: о работе, о здоровье, о будущем.

Мысли остались, но ушло это постоянное холодное чувство в душе, которое, как оказалось, отнимало колоссальное количество сил. Когда оно исчезло, у меня освободилась энергия на жизнь.

Вот несколько конкретных изменений:

• Появились силы. Раньше выход на улицу означал, что на остаток дня сил уже нет. Теперь я могу выйти, вернуться, поработать, а вечером снова пойти гулять.
• Пропал страх перед рутиной. Раньше мысль о том, чтобы завести собаку и гулять с ней дважды в день, приводила меня в ужас. Сейчас я думаю: «Ну и что? Погуляю. Не так уж это и сложно».
• Вернулись другие эмоции. Раньше всё было тревогой. Теперь я могу чувствовать злость или раздражение — эмоции как будто расслоились и стали более понятными.
• Прошли «заскоки» насчёт здоровья. Я всё ещё могу переживать, но эти мысли теперь приходят и уходят, а не застревают в голове на весь день.

Но есть и негативный эффект. Раньше тревога была моим главным мотиватором. Именно страх заставлял меня не опаздывать, не забывать вещи, делать качественный контент и соблюдать дедлайны. Это был тот самый волшебный пинок, который, судя по росту блога, работал. Но качество жизни при этом было, мягко говоря, не очень.

А теперь тревоги нет, и мне приходится заново учиться искать мотивацию. Для человека с СДВГ это в принципе сложно, ведь у нас проблемы с дофамином и системой вознаграждения. Нам трудно работать ради будущего результата.

Поэтому сейчас я в процессе перестройки. Я учусь делать что-то из любви и интереса, а не из страха. Это страшно, безусловно. Возможно, что-то будет получаться не так идеально, как раньше. Но я выбираю качество жизни.

Оказалось, что мои главные сложности были связаны не столько с самим СДВГ, сколько с тревогой, которая забирала все силы. СДВГ никуда не делся, он всё ещё со мной. Но теперь у меня есть ресурс, чтобы использовать все свои знания и инструменты и заставить его работать на меня. И это больше не так болезненно, как жить с постоянной головной болью по имени «тревога».

Если ты чувствуешь, что качество твоей жизни страдает, а тревога заполняет всё пространство, знай: так быть не должно. И это можно изменить. Психиатры — не зло, они могут помочь найти причину страданий и упростить твою жизнь.