У Меня СДВГ: Что Делать?
Синдром дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ) — это не просто диагноз, это способ восприятия мира, который влияет на все сферы жизни. Если вы только узнали о своём диагнозе, важно понять, что делать дальше.
Контент предназначен для лиц 18+. Носит информационный характер, не заменяет медицинскую консультацию. Автор делится личным опытом, не даёт рекомендаций по лечению и не рекламирует препараты. Все медицинские решения должны приниматься с врачом. Автор не несёт ответственности за ваши действия и их последствия.
Почему Сейчас Так Много Говорят о СДВГ
Сегодня наблюдается настоящий бум диагностики СДВГ, как и расстройств аутистического спектра.
Это связано с несколькими факторами:
Это связано с несколькими факторами:
- Ростом осведомлённости: мы начали больше говорить о нейроотличиях и их особенностях.
- Развитием психиатрии: специалисты всё активнее исследуют СДВГ и разрабатывают новые подходы к его диагностике и лечению.
- Доступностью информации: социальные сети, блоги и YouTube помогают людям узнавать о СДВГ и находить поддержку.
Что Делать, Если Вы Подозреваете У Себя СДВГ
- Не игнорируйте свои чувства: если вам кажется, что что-то не так, скорее всего, это действительно так. Вам не должно быть плохо — хроническая усталость, апатия, тревожность и чувство безнадёжности не являются нормой.
- Официальный диагноз: вы можете обратиться к психиатру, чтобы подтвердить или опровергнуть диагноз. Если такой возможности нет, начните с прохождения тестов на СДВГ (некоторые из них есть в гайде «СДВГ База»).
- Анализ своей симптоматики: запишите, что именно вызывает у вас сложности в повседневной жизни. Это может быть:
- Трудности с фокусировкой и вниманием;
- Импульсивность и эмоциональная нестабильность;
- Проблемы с организацией времени и планированием;
- Затруднения в социальных взаимодействиях.
Какие Шаги Сделать После Диагноза
- Примите себя: осознание диагноза может быть шоком. Это нормально. Помните, что вы не «сломаны» — ваш мозг просто работает по-другому.
- Работайте с последствиями: многие люди с СДВГ сталкиваются с низкой самооценкой, страхом отвержения и другими психологическими трудностями. Работа с психологом может помочь проработать эти моменты.
- Освойте навыки для жизни с СДВГ: это включает планирование, управление временем, развитие навыков саморегуляции и многое другое.
- Поддержка сообщества: общение с людьми, которые сталкиваются с похожими трудностями, может стать важным ресурсом.
Важно Помнить
- СДВГ — это не болезнь, а нейроотличие. Оно не исчезает с возрастом и не требует «исцеления».
- Каждый человек с СДВГ уникален. То, что работает для одного, может не подойти другому.
- Вам не нужно справляться со всем в одиночку. Существует множество ресурсов, которые могут помочь.
Этот материал носит информационный характер и основан на личном опыте автора. Он не является медицинской консультацией, диагнозом или рекомендацией по лечению. Прежде чем принимать какие-либо решения, связанные со здоровьем, обязательно проконсультируйтесь с квалифицированным врачом. Не занимайтесь самолечением.
Читайте также
© Лина Мергольд 2024, все права защищены.
*Instagram — запрещённая в РФ организация
