Что Такое СДВГ: Развенчание Мифов и Личный Опыт

СДВГ — это синдром дефицита внимания и гиперактивности. Он не означает, что человеку «не хватает внимания» или что он «слишком активный». Это про то, как работает мозг. Людям с СДВГ сложно распределять внимание равномерно. Они могут застревать на одной задаче или, наоборот, прыгать от одной мысли к другой, не в силах остановиться.

Гиперактивность — это не только про детей, которые не могут усидеть на месте. Это и про взрослых, которые не могут остановить поток мыслей или испытывают внутреннюю «неугомонность». Например, я часто не могу усидеть на месте во время работы, переключаюсь с задачи на задачу, забывая, с чего начала.

Многие говорят: «Да у всех сейчас СДВГ». Это не так. Трудности с концентрацией из-за технологий — это одно, а СДВГ — совсем другое. Это нейроразвитийное расстройство, которое сопровождает человека с детства. Его симптомы проявляются во всех сферах жизни и приводят к реальным последствиям. Я долго злилась на себя за то, что не могу быть такой же организованной, как другие, пока не поняла, что дело не в моей лени.

• 25% людей в тюрьмах — с недиагностированным СДВГ.
• 40% всех зависимостей связаны с СДВГ.
• 8 раз выше риск попасть в аварию.
• 40% выше вероятность развода.
• 30% больше вероятность безработицы.

Недигностированное СДВГ часто маскируется депрессией и тревожными расстройствами. У многих женщин диагноз не ставят до взрослого возраста, так как их симптомы часто списывают на «эмоциональность» или «характер».

Чаще всего СДВГ диагностируют у гиперактивных мальчиков, которые мешают на уроках. Тихие, послушные дети — особенно девочки — остаются незамеченными. Их трудности списывают на лень, забывчивость или плохую дисциплину, что разрушает самооценку и остаётся без внимания на долгие годы. Я сама долго думала, что со мной что-то не так, просто потому что никто не замечал мои реальные трудности.

• Проблемы с памятью: легко запоминаю ненужные вещи, но забываю важное.
• Нарушение фокуса: могу начать одно дело и перепрыгнуть на другое через минуту.
• Гиперфокус: могу «залипнуть» на задаче на несколько часов, забыв о сне и еде.
• Трудности в общении: забываю поддерживать контакт с людьми, могу перебивать в разговоре.
• Дезорганизация: 300 открытых вкладок, куча незаконченных проектов и хаос в быту.

Эти симптомы сильно усложняли мою жизнь, и только после диагностики я начала понимать, как с ними справляться.

СДВГ — это не болезнь. Это другой способ работы мозга. Нам просто нужны свои стратегии для жизни в мире, который не приспособлен к нашему мышлению.

Я прошла долгий путь от непонимания к принятию и разработке своих методов справляться с симптомами. Если вы чувствуете, что описанное выше откликается, возможно, вам поможет мой гайд "СДВГ База".

Этот гайд — не просто теоретический материал. В нём:

• Я подробно рассказываю о механизмах СДВГ и его влиянии на повседневную жизнь.
• Делюсь личным опытом и стратегиями, которые действительно работают.
• Объясняю, как распознавать свои сильные стороны и превращать их в преимущества.
• Включены практические советы по управлению вниманием, эмоциями и организацией.

Особый раздел посвящён работе с забывчивостью, гиперфокусом и дезорганизацией. Это именно те аспекты, которые мешали мне жить полной жизнью, пока я не нашла свои решения.

Узнать о гайде подробнее.